汇编: 龙子
40 岁前戒烟的人可能和从不吸烟的人一样长寿。研究人员发现，一名吸烟者会因这种习惯而损失大约 10 年的寿命，但如果他们在 40 岁之前戒烟，则大部分时间会恢复。在 40 岁之前戒烟越早，好处就会增加。
根据美国国立卫生研究院的研究，由 美国国家癌症研究所尼古丁离开你的身体只需要大约 72 小时，但正是之后 2 到 3 天的戒断症状让你看起来很难 保持戒烟. 马克吐温曾经说过戒烟很容易，因为他“戒烟过一千次”。
大多数吸烟者和 vape 倡导者已经受够了含有氨的尼古丁“宿醉”，这种宿醉通常表现为难以忍受的头痛、整夜睡眠问题、情绪波动和完全缺乏动力。 “欢迎来到俱乐部，”正如他们所说，但也许这些人已经准备好走出那种生活方式，并进入一种承诺长寿、热情和恢复情绪控制的生活方式。
让我们弄清楚您“消耗”了多少尼古丁，这将使解决戒烟问题变得容易得多。 以下是几种尼古丁输送装置的快速比较，以及它们输送的典型尼古丁量（以毫克为单位）。
香烟: 一根香烟最多可输送 20毫克尼古丁，意思是一整包，通常是 20 支抗癌棒，提供超过 200 毫克的 世界第三大成瘾药物.
替代尼古丁输送装置：
电子烟：Vaping 并没有好多少，尽管大多数人认为它是。 人们为他们的 vape 小工具购买的几乎所有 nic-juice 或 ‘e-juice’ 壶都经过氨处理以提高效力。 它被称为 游离碱尼古丁 这对健康非常有害。 一次“吸食”电子烟通常包括大约 12 到 15 口，并且由于每次吸气含有大约 1 毫克的尼古丁， 剂量几乎相同 到香烟的程度。 问问自己，如果你抽电子烟或使用水烟笔，有多少 每天的会话 你有参与吗？每次吸多少口？ 然后做数学。
水烟筒：每吸一口，释放约 1 毫克。
尼古丁贴片： 有 7 毫克、14 毫克、21 毫克这 3 种主要规格。
尼古丁口香糖： 具有 2 毫克和 4 毫克的 2 种主要优势。
尼古丁锭剂： 有 2 毫克和 4 毫克的 2 种主要优势。
雪茄： （大）平均约 13 至 16 毫克。
管道： 烟斗已装载，可轻松输送 30 至 50 毫克。
咀嚼烟草： 1 整罐含有近 150 毫克。
吸入器： 大多数吸入器从 10 毫克药筒（插头）中输送约 4 毫克。
戒烟、锻炼和清洁饮食——三项新年决心可能比你想象的要容易
他们说，关于戒烟、锻炼和清洁饮食，说起来容易做起来难，但“他们”对自然疗法和促进多巴胺的超级食物知之甚少。 只需要3天时间 打破身体尼古丁成瘾但只需要一天时间 开始清理 您的日常消费习惯并选择一些愉快的锻炼程序，所以现在让我们以最简单的方式解决所有这些问题。
干净饮食意味着从现在起阅读您购买的所有物品上的成分标签。 吃得干净会给消费者带来活力、活力、动力、清晰的思维，以及戒掉毒瘾、酒精和/或甜食的能力。 大多数吸烟者（甚至是大多数电子烟倡导者）甚至都懒得尝试吃干净，因为他们知道香烟造成的污染就像一个持续不断的破坏球。 你猜怎么着？ 这就是为什么这让他们很难戒烟。
在戒掉尼古丁的同时吃干净和补充是关键。 首先切掉大部分面筋、加工油和任何含有“添加糖”的东西。 停止用核弹（微波炉）将食物炸死，避免使用所有人造甜味剂（它们会让您更想吃垃圾食品）。 在杂货店和超市周边购物。 在那里您可以找到应该作为正餐和零食主食的天然食品。 避免或尽量减少饮酒，尤其是在戒掉尼古丁时，因为它是一种短期兴奋剂，但就像尼古丁一样是一种长期抑制剂。
通过您可以享受的简单而安全的活动定期锻炼
许多戒烟或戒烟的人似乎找不到锻炼的能量和热情。 他们不想加入健身房，因为他们只是“感觉不到”并且可能不想花钱。 进入日常锻炼的关键是保持简单和有趣。 大多数人都忘记了这一点，而回报是惊人的。
这是一位非常受欢迎的家庭锻炼老师和她的简单计划，浏览量超过 400 万。 这是安全锻炼的基本例程，最多可选择 20 分钟，您可以在家中舒适地进行。
自然疗法、补充剂和超级食品将帮助您在 3 天内结束尼古丁成瘾，并减少或消除未来的戒断症状
一种新品牌的功能性饮料可以消除对尼古丁、糖、咖啡因或酒精的渴望，它通过解决 低多巴胺水平 使用可自然提高这些水平的草药提取物。 勇敢的踢球者 饮料于 2021 年底推出，是一种混合了超级食品和补品的液体“小丸子”， 自然地增加多巴胺 （含有草药适应原 mucuna pruriens），同时平衡中枢神经系统（还含有维生素 B12 作为甲基钴胺素）。
因此，不要只是“制定”2023 年的新年决心来戒掉尼古丁、锻炼身体和吃得干净，而是要真正做到。 知识就是力量，所以让它为您所用，因为现在您拥有简单的工具，可以让明年成为有史以来最好的一年。
特别提示：本文由 Herbal Remedy Insider 撰写，他是 Krave Kicker 的研究员，Krave Kicker 是一种功能性饮料的制造商，该饮料含有一种天然的草药药物，可以缓解对尼古丁和糖的渴望。 该出版商没有因刊载这篇文章而获得任何报酬。 它不是赞助文章，但作者免费提供该文章以换取对该新闻的宣传。
本文的研究包括：
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